Van altijd ‘aan’ naar meer rust in je lichaam

Misschien merk je dat je lichaam al langere tijd vraagt om rust.

Je bent sneller moe of overprikkeld, vindt het moeilijk om echt te ontspannen of merkt dat je zelfs op rustige momenten nog steeds ‘aan’ staat.

Je weet misschien heel goed dat je rustiger aan zou moeten doen.

Maar weten dat je rust nodig hebt en daadwerkelijk tot rust kunnen komen, zijn twee verschillende dingen.

Rust & Herstel is een kleinschalig traject waarin je leert begrijpen én ervaren wat jouw zenuwstelsel nodig heeft om weer meer tot rust te komen.

Niet door nóg harder aan jezelf te werken.

Maar door te vertragen, te voelen en opnieuw te leren luisteren naar de signalen van je lichaam.

Wat kun je verwachten?

Gedurende zes bijeenkomsten werken we in een kleine groep aan meer bewustzijn, regulatie en herstel.

We beginnen bij de basis: veiligheid en vertraging.

Je leert herkennen hoe jouw lichaam reageert op spanning en stress. Wanneer sta je ‘aan’? Hoe merk je dat je richting je grens gaat? En wat helpt jouw systeem daadwerkelijk om weer terug te zakken naar rust?

Tijdens de bijeenkomsten combineren we uitleg met ervaren.

We werken onder andere met lichaamsbewustzijn, ademhaling, beweging, oefeningen voor het zenuwstelsel en momenten van diepe ontspanning.

Je hoeft niets te kunnen of te presteren.

Juist het tegenovergestelde.

Je mag oefenen met luisteren naar je lichaam en ontdekken wat voor jóu werkt.

Je leert onder andere:

• signalen van spanning en overbelasting eerder herkennen;
• beter voelen waar jouw grenzen liggen;
• begrijpen hoe jouw zenuwstelsel reageert op stress;
• ontdekken wat jou helpt om te reguleren;
• meer rust ervaren zonder dat je daar eerst iets voor hoeft te ‘verdienen’;
• bewuster omgaan met energie en herstel;
• steeds meer vertrouwen op de signalen van je eigen lichaam.

De kracht van een kleine groep

Rust & Herstel vindt bewust plaats in een kleine groep van maximaal vier deelnemers.

Dat geeft ruimte voor persoonlijke aandacht én voor de herkenning die kan ontstaan wanneer je merkt dat je niet de enige bent die ergens tegenaan loopt.

Je hoeft niets te delen wat je niet wilt delen.

Er is ruimte om ervaringen uit te wisselen, maar vooral om te ervaren.

Iedere deelnemer doorloopt het traject op zijn of haar eigen manier.